Co do diety: Do całkowitej przebudowy. Jesz dużo nabiału, mleko odtłuszczone nie jest najlepszym wyborem. Masz tutaj też bardzo dużo owoców, na oliwie nie smaż (olej kokosowy lub masło klarowane będą lepsze). W Twojej diecie jest skandalicznie mało tłuszczu, to się może bardzo mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko [...]
[...] wyeliminuje całkowicie moze poza twarogiem ..i bede siebie obserwować.... Wóz albo przewóz. Odnośnie wcześniej wspomnianej kawy - uwielbiałam od młodzienczych lat kawa +mleko +cukier.. nie wyobrazałam sobie innej kawy. Takie latte z kawiarni = mmmm pycha..Najpierw odstawiłam cukier i pare dni narzekałam, a teraz pije codziennie podwójne [...]
[...] jednak zdecydowanie bardziej wolałbym ćwiczenia bez obciążenia kręgosłupa. Lepiej raz na dzień i długo, czy kilka razy w ciągu dnia takie treningi? @UP - Oczywiście, mleko z jajkiem spożywam zawsze przed większym wysiłkiem fizycznym. Występuje tu jakiś konflikt w połączeniu surowego jajka z ciepłym mlekiem? Zmieniony przez - playgamer w [...]
[...] 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ [...]
[...] tam poćwiczę, ale rzadko. Od miesiąca moim środkiem komunikacji jest rower, więc to główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, mleko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co [...]
Shi przy twoim wzroscie 1400 kcal to IMHO za malo. 1. Posiłek: z owsianki mleko out (zamiast mleka woda) zamiast tego dodaj pod koniec gotowania jajko i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz [...]
[...] - szczególnie w tej postaci. 400-500g mleka 0.5% dziennie to dużo, a wartości w tym mało. Lepiej kalorie i miejsce w żołądku poświęcić na coś bardziej pożywnego. W miejsce tego mleka można by mieć 2 jajka. Więc jak mleko do kawy, to może już nie do owsianki. A nietolerancje swoją drogą. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-23 09:45:13
Mi się nie warzy w kawie. Tzn nie warzyło nigdy a ostatnie co miałam to się trochę warzyło. Ale im dłużej stało i było bardziej zwarte tym mniej się warzyło. To mleko co ja ubóstwiam ma 18,8% tłuszczu Mam jeszcze jeden karton zamknięty. A kurka 14zł (jak upoluję najtańsze w P-niu) na tydzień/półtora to trochę dużo jednak
Mi się nie warzy w kawie. Tzn nie warzyło nigdy a ostatnie co miałam to się trochę warzyło. Ale im dłużej stało i było bardziej zwarte tym mniej się warzyło. To mleko co ja ubóstwiam ma 18,8% tłuszczu Mam jeszcze jeden karton zamknięty. A kurka 14zł (jak upoluję najtańsze w P-niu) na tydzień/półtora to trochę dużo jednak Tydzień stoi w kartonie [...]
Czesc Dziewczyny, takie mam pytanie na szybko bo w piatek jade do Polski, co warto zamowic na Alle/kupic do jedzenia? Moja lista na razie: - mleko kokosowe real thai - jakis zagestnik (polecicie cos?)
Czesc Dziewczyny, takie mam pytanie na szybko bo w piatek jade do Polski, co warto zamowic na Alle/kupic do jedzenia? Moja lista na razie: - mleko kokosowe real thai - jakis zagestnik (polecicie cos?) Nasiona chia. możesz zmielić. Albo len mielony.
Kasze mają niezłą przebitkę, przynajmniej we Fr. Mleko koko jest chyba porównywalne w cenie, bo bardziej popularne. Kiszonki :D Szampony bez sls i syfów.,,takie moje zakupy. Multivitaminy itd
[...] ugotowany ryz ( ale nie wiem ile nawet %-) około 100g ) , 200g twarogu, 1 banan, 3 jajka , aromat waniliowy, i 3 łyzki ksylitolu, zmiksowałam wszystko blenderem dodajac mleko (w sumie około szklanki) przelałam wszystko do formy okragłej, i pieklam przez 65 min w piekarniku nastawionym na 180 stopni, ale lepiej na 200 chyba by było ! jak [...]
[...] 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/845B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/846B.JPG 3. 45 g makaron [...]
[...] - na początek będę jadła więcej jajek i spróbuję włączyć kurczaka do diety przynajmniej 3 razy w tygodniu. A co z odżywkami bialkowymi? Czy w moim przypadku są wskazane? Np placuszki z odzywki białkowej :) Spróbuje zdobyć mleko migdałowe, ale jajko do owsianki - no way ;) ile kcal powinnam jesc skoro 1500 to za mało? Jaki rozkład składników?